Занятия каким-либо видом контактных единоборств невозможны без отработки ударной техники, а потому во время тренировок повсеместно используются боксерские груши. Начинающие спортсмены, желающие тренироваться в домашних условиях, сталкиваются с проблемой выбора лучшего снаряда. В наше время выпускаются различные виды боксерских груш, и эта статья поможет вам сделать оптимальный выбор, узнать, какие существуют разновидности этих спортивных приспособлений, для чего они нужны и как за ними ухаживать.
Разница между боксерским мешком и грушей заключается не только в его удлиненной цилиндрической форме, но и в большем весе. На сегодняшний день компаниями-производителями выпускаются мешки разных габаритов. Для спортивных залов чаще всего приобретаются снаряды, весящие примерно 32 кг. С их помощью возможна отработка как ударов только руками, так и комбинаций с использованием рук и ног.
Боксерские мешки можно подразделить на следующие типы.
Мешок боксерский цилиндрический, за счет цилиндра и сферы, из которых он состоит, помогает в отработке самых разнообразных видов ударов. Вес его может быть тяжелым, легким или средним.
Тяжелый снаряд представляет собой большой цилиндр, выполненный из брезента, кожзаменителя или кожи, наполненный опилками, смешанными с песком, пластиковой или резиновой крошкой. Такие груши весят от 60 до 110 кг.
Наибольшим спросом пользуется средний мешок, весящий от 30 до 60 кг.
До начала работы с этим видом боксерской груши следует иметь в виду:
Легкий мешок, весом от 5 до 30 кг, поможет вам развить быстроту и точность ударов.
Мешок боксерский водоналивной представляет собой снаряд, установленный на прочную устойчивую базу, располагаемую на полу (земле). Состоит он из двух частей: верхней – непосредственно мешок, и нижней – основание. Производители предлагают этот вид боксерских груш с верхней частью, выполненной в виде манекена человека, либо со стандартным кожаным мешком (как у обычной груши).
Большая устойчивость этого спортивного приспособления достигается за счет заполнения нижней части водой или песком. Песок в основании увеличивает его вес практически в два раза больше, чем вода, благодаря чему можно отрабатывать более мощные удары. Большинство моделей этого вида боксерских груш позволяют регулировать верхнюю часть по высоте относительно основания. Такой мешок можно отнести к наиболее удобным и безопасным для тренировок.
Мешок напольный детский – прочный резиновый, украшен детскими рисунками и наполнен воздухом. Такие снаряды гораздо легче и меньше по размерам, чем инвентарь, предназначенный для тренировок взрослых спортсменов. Стандартный диаметр детской надувной груши составляет 30 см, диаметр основания – 38 см, высота может варьироваться от 90 до 130 см.
Мешок боксерский банан. Схож со стандартным боксерским мешком, но его длина составляет от 150 до 180 см. Благодаря весу, варьирующемуся от 60 до 100 кг, помогает наращивать силу и мощь ударов. Этот вид боксерской груши более подходит для отработки ударов ногами. Из-за деформации от ударов в любой точке своего объема он плохо раскачивается. Первоначально снаряд предназначался для тренировок в кикбоксинге, так как с его помощью отрабатываются низкие удары, удары ногами и подсечки.
Мешок боксерский конус (или «гильза») предназначен для отработки таких апперкота и боковых, прямых ударов в голову. Наносятся они по цилиндрической нижней и конусообразной верхней плоскостям.
Мешок Кегля может использоваться для тренировок в разных видах единоборств, он предназначен для отработки ударов руками, ногами, коленями, всевозможных комбинаций и серий, а также техники клинча в тайском боксе.
Апперкотный мешок. С помощью этого вида боксерской груши отрабатываются апперкоты. Для тренировок снаряд, весящий от 25 до 50 кг, должен быть подвешен горизонтально по отношению к уровню пола. Для его производства используют кожу или кожзаменитель.
Боксерская груша предназначена для совершенствования точности и мастерства ударов, отработки их быстроты и силы.
Боксерские груши можно подразделить на следующие виды.
Груша каплевидная (может быть набивной или пневматической) является спортивным снарядом, который наполнен воздухом. С его помощью оттачиваются резкие быстрые удары и отрабатываются мгновенная реакция, связки с уклонениями. Приспособление одним концом вешается на специальное крепление, может также натягиваться между эластичными шнурами.
Груша на растяжках (может быть набивной или пневматической). Этот вид боксерской груши с воздушным баллоном внутри крепится сверху и снизу на растяжки. После удара снаряд раскачивается, возвращаясь в исходное положение. С его помощью отрабатывают быстрые и точные удары.
Груша скоростная (пневматическая), внутри которой находится воздушный баллон, крепится на специальной платформе. При отработке ударов снаряд, ударившись о платформу, отталкивается и возвращается в исходное положение, получая новый удар.
Придерживаясь определенного ритма, боксеры отрабатывают нанесение точных и быстрых ударов. При продолжительной работе с этим видом боксерской груши повышается скоростная выносливость. Отрабатывать технику можно при встречном движении снаряда, влет или уворачиваясь от него. Размеры такого инвентаря могут быть стандартными или уменьшенными.
Прежде чем приступить к работе с этим видом боксерской груши, помните, что из-за легкости и большой скорости возвращения в исходное положение, при занятиях с этим снарядом необходима хорошая реакция и повышенное внимание.
Груша напольная (пневматическая). Представляет собой стоящую на полу тяжелую платформу с длинным пружинным штырем, к которому крепится груша с воздушным баллоном внутри. Благодаря пружине, от удара снаряд начинает раскачиваться. С помощью этого приспособления, как и предыдущих разновидностей, отрабатываются быстрые и точные удары.
Настенная подушка является особым видом боксерской груши с деревянным каркасом, за счет которого снаряд прикрепляется к стене. Толщина приспособления, наполненного войлоком и поролоном, составляет от 5 до 10 см. С помощью этого спортивного инвентаря отрабатывается жесткость и сила ударов.
Настенная подушка для точности состоит из сверхпрочного настенного крепления и пружины. С помощью этого классического снаряда отрабатывают точные удары по цели, необходимые во всех единоборствах, начиная с тхэквондо и заканчивая муай-тай. На нем тренируются в нанесении как хуков, боковых ударов, так и ударов ногами.
Не имеет значения, идет ли речь о подготовке к соревнованиям или вы захотели начать занятия боевыми искусствами либо привести себя в хорошую физическую форму. Но, решив купить боксерский мешок или грушу домой, вы неизменно столкнетесь с выбором подходящего варианта. Ориентируясь на приведенные ниже 5 шагов, вы подберете для себя идеальный снаряд.
Шаг 1. Подвесная или напольная.
В первую очередь необходимо определиться с типом установки необходимого вам мешка. И подвесная, и напольная конструкции обладают своими преимуществами, выбирайте в зависимости от места ее установки (будет ли возможность и необходимость сверления отверстий для крепежей, планируете ли вы перемещать снаряд, намереваетесь ли прибегнуть к помощи профессионалов для установки и т. д.). Расскажем об этих вариантах подробнее.
Подвесные мешки являются классическими боксерскими грушами, подвешиваемыми к потолку, специальному креплению на стене, турнику с помощью ременных петель или цепей (входящих в комплект). Кроме того, можно купить специальные стойки, предназначенные для установки снарядов. Все виды креплений, за исключением стойки, потребуют высверливания отверстий для монтажа специальных креплений. Перемещение такого боксерского мешка с места на место будет достаточно проблематичным. Поэтому, к подвесному варианту склоняться нужно в том случае, если вы не планируете в обозримом будущем менять его местонахождение.
Среди преимуществ подвесных груш можно отметить хорошую раскачиваемость при ударах, что способствует отработке тайминга, скорости и точности нанесения ударов. Такой снаряд является наиболее реалистичным для боксерских тренировок, поскольку противник не будет стоять и терпеливо ждать, пока вы ударите. А благодаря оптимальному распределению веса, в сравнении с напольными снарядами, он позволяет лучше отработать технику ударов.
При отсутствии места или желания для использования подвесной конструкции, выбирайте водоналивные мешки или боксерские манекены. Первый вид является классической боксерской грушей разных размеров, закрепляемой на напольной платформе, для устойчивости заполненной водой или песком. Эти снаряды без особых проблем перемещаются с места на место (достаточно слить воду), позволяют отрабатывать удары не только руками, но и ногами.
При размещении на полу можно тренировать удары в партере. Но из-за иного распределения веса этот вид боксерской груши раскачивается при нанесении сильных ударов, что нравится далеко не всем. Работа ногами в полную силу приведет к опрокидыванию спортивного инвентаря. Исключение составляют водоналивные мешки, используемые в спортивных залах.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Шаг 2. Возраст и уровень занятий.
Затем необходимо определить возраст (состав) тренирующихся и направленность тренировок (будут ли отрабатываться удары только руками, или руками и ногами). Ответы на эти вопросы влияют на выбор размера боксерской груши. Остановимся подробнее на разновидностях снаряда.
Отличие детских боксерских груш от взрослых заключается в их меньших размерах – до 80 см в длину и до 30 см в диаметре. Они также могут быть мягче, чем взрослые приспособления во избежание травм лучезапястных суставов.
Наиболее распространенным вариантом являются классические боксерские груши (при работе с которыми используются только руки). Несмотря на достаточно компактные размеры, тренажер дает возможность отработки техник в классическом боксе. Размер их для взрослых составляет 80–120 см в длину и 30–45 см в диаметре. Такие мешки подойдут и для отработки ударов ногами, главное, чтобы они имели достаточный вес. Благодаря последнему снаряд может быть закреплен на любой твердой поверхности, сложностей с его размещением в квартире у вас не возникнет.
Боксерские мешки для тайского бокса или кикбоксинга представляют собой длинный спортивный снаряд, позволяющий отрабатывать удары руками и ногами на различных уровнях. Длина мешка варьируется от 150 до 200 см, диаметр составляет 30 см и более. Вес таких мешков больше, чем классических. Он подойдет для отработки ударов руками, лоу- и хай-киков, ударов коленями. К недостаткам тренажера можно отнести размер, не позволяющий разместить его в любом помещении, а также достаточно высокая стоимость.
Шаг 3. Вес.
Еще одним важным критерием, влияющим на выбор вида боксерской груши, является ее вес. Согласному одному из негласных правил, снаряд должен весить примерно половину от вашей собственной массы тела. Разумеется, нет необходимости рассчитывать его вплоть до граммов, возможны варианты повышения веса мешка на 10–15 кг и уменьшения на 5–10 кг.
Тренажеры, весящие 15–25 кг, используются женщинами и детьми. Грушами весом 30–40 кг могут пользоваться спортсмены, чья масса тела составляет около 70 кг. При большем собственном весе присмотритесь к снарядам, масса которых превышает 50 кг.
Помимо веса, при выборе вида боксерской груши необходимо исходить из стажа занятий единоборствами и силы удара. При большом опыте и мощном ударе лучше обратить внимание на более тяжелые боксерские мешки, так как легкие могут чересчур раскачиваться.
Однако для двух видов боксерских груш рекомендации по выбору веса не актуальны:
Шаг 4. Наполнитель.
Для наполнения боксерских мешков используют различные виды материалов, отличающихся друг от друга своими потребительскими характеристиками. Чаще всего для этих целей пользуются песком, опилками, ветошью, тырсой и прессованной резиновой крошкой. Для некоторых снарядов применяют комбинацию из нескольких материалов. Ряд производителей добавляет дополнительный слой внешней набивки, например, гель.
Тырса является непрактичным вариантом, поскольку она через непродолжительное время начинает скапливаться в нижней части тренажера, каменея и делая его использование для тренировок невозможным. Кроме того, этот материал, как и древесные опилки, подвержен гниению.
Древесные опилки обладают характеристиками, аналогичными тырсе, соответственно являются не лучшим вариантом наполнителя, однако такие груши наиболее бюджетные.
Песок придает боксерской груше значительную жесткость, за счет чего подходит далеко не всем.
Резиновая стружка является оптимальным и наиболее практичным вариантом, этот наполнитель не подвержен гниению, сваливанию, но при этом имеет более высокую стоимость.
Для домашних тренировок стоит приобрести боксерскую грушу, наполненную резиновой стружкой. При отсутствии финансовых возможностей выбирайте тренажеры, в которых используются древесные опилки либо тырса. Однако имейте в виду, что такой снаряд недолговечен, а покупка нового в итоге повлечет большие материальные затраты.
Опытному спортсмену с большим стажем тренировок подойдет боксерская груша, наполненная песком.
Шаг 5. Материал.
Он влияет на формирование конечной стоимости всех видов боксерских груш. Для изготовления тренажеров используют различные материалы, каждый из которых обладает своими достоинствами и недостатками.
Чаще всего качественные мешки изготавливают из натуральной кожи, поскольку она лучше всего подходит для тренировок. Спортсмены, которым не нравится пользоваться снарядными перчатками, отдают предпочтение кожаным мешкам, так как они менее травматичны для костяшек пальцев в отличие от других материалов. Кроме того, кожа обладает такими характеристиками, как прочность и долговечность. Среди недостатков этого материала можно отметить разве что высокую стоимость.
Наибольшим спросом, пожалуй, пользуются боксерские груши из искусственной кожи. Этот материал схож с кожей натуральной, хотя слегка не дотягивает до нее по качеству. Спрос же им обеспечивает оптимальное соотношение «цена-качество».
У тканевых мешков, в большинстве случаев, более низкое качество, что заметно в процессе тренировок. Впрочем, и стоимость их гораздо ниже, чем у предыдущих вариантов, что является преимуществом при ограниченных финансовых возможностях. Благодаря устойчивости к воздействию пониженных температур, они подходят для занятий на свежем воздухе. Отработка ударов на этом виде боксерских груш требует обязательного использования снарядных перчаток из-за высокой вероятности травмирования кожи на ударной поверхности кулака.
Вы решили заняться боксом или единоборствами, поговорили со знакомым, который рассказал вам о технике ударов, пришли в расположенный неподалеку от дома магазин с нужными тренажерами и увидели огромное многообразие видов боксерских груш. Проясним этот вопрос, разобрав, какие снаряды предназначены для разного рода тренировок.
Тяжелые груши являются наиболее жестким снарядом во всем боксерском арсенале, соответственно, и требуют особого продуманного подхода к работе с ним.
С помощью этого вида боксерской груши отрабатываются мощные удары и убойные комбинации. Из-за большого веса и, соответственно, низкой амплитуды раскачивания тяжелая груша больше подходит для спортсменов-тяжеловесов. В муай-тай тренажер используется для отработки мощных ударов ногами. Надевать защиту на ноги в виде легких накладок можно исключительно новичкам, опытные спортсмены тренируются без них.
Работа с боксерской грушей дает организму хорошую аэробную нагрузку, особенно если работать не только руками, но и ногами. Для раскачивания снаряда необходимо приложение значительных усилий. Тренировка с тяжелой грушей позволяет, помимо отработки ударов, необходимых в единоборствах, сбросить лишние килограммы.
Не достигнув хорошего уровня подготовки в муай-тай, проявляйте внимательность и осторожность при работе с этим видом боксерской груши. Не стоит быть слишком самоуверенным, учитывая, что этот тренажер не подходит для начинающих спортсменов.
Начинать тренировки лучше с отработки ударов по воздуху, желательно, с профессиональным тренером. Затем можно постепенно переходить на работу с боксерскими лапами. В этот период тренер необходим для корректировки неизбежных ошибок. Только освоив предыдущие этапы, можно начинать тренироваться с тяжелой грушей, которая поможет сделать ваши удары более мощными. Но и в этом случае соблюдение правил безопасности остается обязательным.
Во-первых, необходимо бинтование кистей и использование снарядных перчаток. Если вы относитесь к фанатам, считающим, что задача настоящих мужчин заключается в нанесении ударов только голыми руками и укреплении кулаков, имейте в виду, что травмы в этом случае практически неизбежны. Подходы, впрочем, бывают разными, и по макиваре можно бить голыми руками, к тому же в реальном боксерском поединке забинтовать кисти не получится. То есть решение, в любом случае, останется за вами.
Во-вторых, соблюдайте осторожность во время движения этого вида боксерской груши, особенно, если снаряд движется в вашу сторону. Тяжелое приспособление даже при легком касании может повредить суставы, в первую очередь, это относится к лучезапястным.
В-третьих, не стоит стремиться к чересчур интенсивным тренировкам с самого начала занятий. Вряд ли ваш организм будет готов к высоким нагрузкам, зато получить отдачу, в том числе в голову, можно очень быстро. А добровольно заработать сотрясение мозга, даже и не слишком серьезное, не слишком осмотрительно.
Это, пожалуй, самый классический вид боксерской груши. Именно благодаря своей форме этот спортивный снаряд стал называться грушей. Впрочем, получить другой вид, засыпав в кожаный или тканевый мешок песок, завязав его и повесив на уровне головы, получится вряд ли. С давних времен с помощью подобных приспособлений отрабатывали удары. В исторических книгах по боксу можно встретить изображения античных боксеров, прессующих набитые песком шкуры животных.
Этот боксерский тренажер можно назвать классическим, с его помощью отрабатываются мощные удары в голову. Средний по весу мешок гораздо проще в работе, он менее травмоопасен, к тому же для его установки не требуются специальные мощные крепления для потолка или стены.
Такая груша, в отличие от тяжелой разновидности, может использоваться и в домашних условиях. Достаточно часто ее размещают в квартирах, крепя к обычному крюку в потолке, в балконном перекрытии или на притолоке. Стиль работы с тренажером продиктован самой его конструкцией. Он предназначен, в первую очередь, для постановки техники ударов руками. Подойдет он и для отработки ударов ногами, но, в любом случае, все удары рассчитаны на поражение верхней части тела – головы и шеи.
Меры предосторожности, в принципе, те же, что и при работе с тяжелым мешком. И не забывайте о большей подвижности этого вида боксерской груши. Амплитуда движения снаряда намного больше, поэтому не пытайтесь ударить снаряд в момент его возвращения к вам, травма кисти в этом случае неизбежна. Широта движений является также причиной достаточно частого соскакивания снаряда с крюка. Поэтому при использовании тренажера в домашних условиях необходимы осторожность и аккуратность.
Этот снаряд с первого взгляда не слишком напоминает грушу, он больше похож на мячик, подвешенный на веревках. Этот вид боксерской груши называется пневматическим, поскольку наполнен не резиной или песком, а обычным воздухом. Тренажер может быть двух типов – крепиться одним своим концом к специальной платформе либо натягиваться между двух эластичных шнуров. И в том, и в другом случае основная функция груши – пружинящая подвижность – остается неизменной. Этот тип приспособлений предназначен для отработки ударов в челюсть.
С помощью этого вида боксерской груши ставятся резкие и быстрые удары. В работе с этим тренажером главное – не мощность удара, а его точность и скорость. К тому же он способствует проработке реакции и связок с уклонами. Именно пневматическая груша предназначена для ударов влет, ловле ее при встречном движении, а также уворачивания от ее резкого полета. Через некоторое время вы сможете выполнять все эти элементы вместе.
Этот мешок не подходит для тренировок новичков. Из-за сильного удара и пружинящего крепления снаряд может развить слишком большую скорость. А при отсутствии достаточной реакции можно получить ощутимый удар тренажером в лицо. В таком случае вам повезет, если получится отделаться только разбитым носом или бровью. В общем, так же как и работа с тяжелыми видами боксерской груши, тренировки с этим приспособлением требуют внимательного и осторожного отношения.
Если ваша задача состоит в покупке боксерской груши без необходимости ее замены в ближайшие годы, ознакомьтесь со следующими рекомендациями.
И груше для бокса, и боксерским перчаткам противопоказано воздействие излишней влаги. Следовательно, прежде чем установить или подвесить ее, убедитесь, что в выбранном месте материалы тренажера не будут подвергаться контакту с водой. Для кожи также вреден чрезмерный перегрев, поэтому размещайте снаряд вдалеке от систем отопления и нагревательных приборов.
Для продления срока службы боксерской груши регулярно протирайте ее влажной тряпкой или мойте (лучшим материалом в этом случае можно считать винил). Влажная уборка предохранит чехол тренажера от попадания в его поры мелких частиц кожи, пыли и грязи, а также защитит от появления неприятного запаха и размножения вредных бактерий.
По аналогичным причинам регулярная влажная уборка необходима боксерской груше даже в том случае, если вы не пользуетесь тренажером каждый день.
При выборе подходящего вида боксерской груши необходимо обращать внимание на то, какой в ней используется наполнитель. Учтите, что в отличие от резиновой крошки, тырса или древесные опилки быстро сваливаются, за счет чего мешок пустеет в верхней части и каменеет в нижней. Заметив, что наполнитель начинает сваливаться, сразу же снимайте снаряд и вытряхивайте наполнитель из чехла. Для возвращения жесткости можно наполнить мешок слоями песка и тырсы или заводским наполнителем с поролоном.
Безответственное и несерьезное отношение к любому виду боксерской груши приведет к ее быстрой порче. Ни в коем случае нельзя тренироваться при отсутствии подходящей экипировки (например, при несоответствующих перчатках и обуви).
При выборе дешевой боксерской груши имейте в виду, что есть вероятность обрыва в местах соединения с креплениями. Кстати, обязательно обращайте внимание на крепления, они должны соответствовать весу снаряда. Так, например, простые карабины не подойдут для подвешивания тяжелого снаряда.
Следите за тем, чтобы чехол не подвергался любым механическим повреждениям. Из-за проколов, надрывов, порезов, царапин срок службы любого вида боксерских груш сокращается. Из-за разрывов оболочки снаряда наполнитель может просыпаться, следовательно, тренировки станут менее эффективными и потребуются существенные затраты на ремонт оборудования.
С помощью качественного мешка для тренировок можно превосходно развивать свои профессиональные качества. Однако добиться серьезных результатов за короткий срок невозможно. Поэтому за любым видом боксерских груш, а также за боксерскими перчатками необходим тщательный и регулярный уход.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.
