В детстве было так: мяч — это и побегать, и попрыгать, и в стенку пофутболить, и в команде повеселиться. Мы интуитивно пользовались мячом как универсальным спортивным снаряжением. Сегодня у спортсменов, и не только у них, самый популярный мяч — медбол. И хотя он не такой звонкий и прыгучий, как в детстве, зато столь же многофункциональный.
Медбол (англ. medicine ball — медицинский мяч) — мяч-утяжелитель, набивной или тяжелый мяч весом от 1 до 20 кг для спортивных и реабилитационных тренировок. Активно используется в тренажерных залах, фитнес-программах, а также в домашних условиях. В отличие от обычного мяча медбол не отскакивает от поверхностей, а гасит силу удара.
К несомненным преимуществам относятся: компактность, простота использования, большой набор доступных упражнений, которые с добавлением набивного мяча становятся более эффективными. Очень весомым достоинством медбола является то, что, в отличие от гирь и гантелей при падении он не оставляет вмятин и выбоин в полу, а также менее травмоопасен для ног/рук/головы.
Медбол можно назвать прародителем гирь и гантелей, а также прочих видов утяжелителей. Мешки/шары из кожи, набитые песком, использовались воинами и спортсменами древнего мира (греками, персами, римлянами) для тренировки силы и ловкости.
Но изначально широкое применение снаряд нашел в реабилитации после военных травм, почему и закрепилось название за этим мячом — медицинский. Считается, что еще Гиппократ использовал медбол при восстановлении воинов, поскольку набивной мяч оказывает минимальное давление на суставы, а также позволяет на перекатах мягко разрабатывать травмированные мышцы и связки.
Прежде всего стоит сказать, что тяжелый набивной мяч хорошо дополняет любой комплекс общефизической подготовки. Упражнения с медболом абсолютны физиологичны и помогают развивать как общую физическую силу, так и профессиональные спортивные навыки.
Приседания, наклоны, повороты корпуса, подъемы рук, корпуса, ног, упражнения из положения лежа и сидя. Общие рекомендации для физкультуры и домашних занятий: медболы весом от двух-трех (женщины) до шести-семи (мужчины) килограммов. Однако самое правильное при выборе веса медбола — ориентироваться на индивидуальные возможности. Попробуйте сделать несколько упражнений: с одной стороны, мяч должен быть достаточно тяжелым, чтобы чувствовать сопротивление, с другой, вы должны без труда удерживать привычную координацию, обеспечивая безопасность мышц и связок. Помните, что такое положение вещей должно сохраняться при минимальном количестве повторов: 10—12 за 1 подход. С течением времени уместно взять более тяжелый набивной мяч.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Тренировки с медицинским мячом особенно эффективны для развития мышц-стабилизаторов и укрепления корсетных мышц. Медбол является отличным снарядом для проведения эффективной взрывной тренировки с отягощением для сжигания жира и улучшения тонуса мышц. Поэтому упражнения с медболом очень часто включают в тренинги по кроссфиту и HIIT-программы.
Использование медбола повышает эффективность упражнений, направленных на укрепление опорно-двигательной системы, поскольку снаряд создает сопротивление во всем диапазоне движений. Как помним, изначально медболы практиковались в восстановительных и реабилитационных программах. Мячи различного веса позволяют постепенно нарастить нагрузку после травмы. Доступный и мобильный спортивный снаряд позволяет начинать тренировки даже при неполной двигательной активности – сидя, лежа. Медбол является отличным тренажером для разработки суставов и связок в период реабилитации, прием это касается не только спортсменов после травм, но и обычных, в том числе пожилых, людей в послеоперационный период. Многочисленные упражнения на «перекаты» позволяют постепенно и плавно увеличивать объем движения.
Незаменимым тренировочным снарядом является медбол для единоборцев — в плиометрических и кардио-тренировках для развития скоростно-силовых качеств, взрывной силы и силовой выносливости. Борцы и боксеры используют медицинский мяч, чтобы имитировать давление со стороны своего противника и улучшить работу мышц рук, груди и плеч. А поскольку дисциплины единоборств, относящиеся к спарринговым видам спорта, — борьба, самбо, дзюдо, бокс и прочее — это сочетание силы и координации, тренировки с набивным мячом становятся идеальной моделью поединка.
Компания SportStyle изготавливает медболы, максимально учитывающие потребности тренировок в различных видах единобоств. Мы выбрали этот сегмент потому, что именно такие медболы являются универсальными для широкого круга задач — от лечебно-восстановительных до профессионально-спортивных.
Мяч-утяжелитель хорош при обучении детей и подростков преодолевать страх перед упражнениями со свободными весами. Медбол можно использовать как снаряд в спортивных играх: комбинация тренировки и досуга.
Медбол — мяч диаметром примерно 35 см, по форме и размеру напоминающий баскетбольный. Медбол наполняют стружкой, железом, гелем или песком и покрывают плотной резиной, нейлоном или кожей, чтобы он комфортно держался в руке.
Весовой диапазон — от 1 до 20 кг, как правило, с шагом в килограмм. Современные технологии позволяют быстро изготовить качественный снаряд любого веса, в т. ч. свыше 20 кг. При этом медбол остается достаточно компактным — даже 10—15-килограмовые мячи не превышают в диаметре 35—40 см.
Что важно в медболе? Качество покрытия и характеристики наполнителя. Начнем по порядку.
Оболочка. Учитывая нагрузки, которые испытывает этот снаряд, материал покрытия должен быть качественным и прочным, в том числе стойким к ударам и трению. К таковым относятся: резина, винил, ПВХ и кожа (натуральная или искусственная). Мяч небольшого веса, используемый в качестве утяжелителя, может быть выполнен из любого из вышеперечисленных материалов, здесь главное — удобство в руке и нескользящее покрытие. Чаще всего резиновые или виниловые медболы используют на «любительских» тренировках, в программах общефизической подготовки.
Кожа или плотная ПВХ-ткань — это медболы для кроссфит-тренировок, где мяч бьется о стены и пол. Такие мячи идеальны для подготовки единоборцев, где снаряд испытывает давление и служит для отработки ударов, а также используется для тренировки баланса и координации. Важное преимущество медболов из ПВХ — они не скользят и тяжелый мяч удобно держать даже чуть влажными руками. Важные характеристики ПВХ-ткани — высокая износостойкость, прочность, простота в уходе, гипоаллергенность. Материал отлично подходит для сшивных мячей. Именно поэтому широко используется в изготовление стандартных медболов и по индивидуальному заказу.
Для сшивных, по примеру самых древних, метболов важно качество не только ткани, но и швов, а значит — нитей. Они должны быть прочными, стойкими к деформации и вышаркиванию.
ПВХ-ткань, армированные нити, двойные швы, постоянное наличие линейки медболов стандартных весов и быстрое изготовление набивного мяча любого веса под заказ — вот характеристики изделий от SportStyle (на рынке спортивного оборудования с 1992 года).
Наполнитель. От него зависит «прыгучесть» мяча. Большинство медболов имеют наполнение, позволяющее поглощать силу удара (металлические гранулы, резиновая крошка, песок). Такие мячи почти не «прыгают», зато имеют очень низкую степень деформации и хорошо держат форму даже после длительного использования.
Однако у наполнителя есть еще очень важное качество, которое можно назвать «антисыпучесть». Действительно, имея дело с любым «набивным» изделием, пользователю важно понимать, как поведет себя наполнитель. медболах SportStyle в качестве наполнителя используется специально подобранный материал, сочетающий компактность, износостойкость (сопротивление деформации) и высокую «антисыпучесть». В сочетании с прочностью швов и ПВХ-покрытия наполнитель создает гарантию длительной эксплуатации набивных мячей.
Дизайн. В широком употреблении закрепились три вида дизайна медицинболов: гладкий, с одной ручкой и с двумя по бокам). Медболы с ручками фактически заменяют гирю и хороши для тяговых упражнений. Однако для «перекатов» такой снаряд не годится — ручки и мешают скольжению и повышают травмоопасность. Таким образом, наиболее универсальным является гладкий медбол без ручек. Он подходит для выполнения большого количества упражнений: от бросков до отжиманий.
Цена. В современном мире цена изделий все чаще отражает не столько стоимость материалов и работы по изготовлению, сколько «крутость» бренда. Так и получается, что товары одинакового качества «с лейблом» и без такового различаются в цене в несколько раз. Политика компании SportStyle основана на принципе свободы от брендового сбора.
Качественные материалы плюс профессиональное изготовление — вот что делает доступными отличные медболы SportStyle.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.
день до
конца акции
дней до
конца акции
дней до
конца акции
Спасибо!
Наш специалист свяжется с Вами,
чтобы зафиксировать цену
и уточнить условия акции.
Спасибо!
Наш специалист свяжется с Вами!.
