Добиться успеха в смешанных единоборствах, самбо, дзюдо невозможно без профессиональных тренировок. Подобные занятия предполагают, что спортсмены оттачивают мастерство в парах, а также есть упражнения, в которых используется борцовский манекен. В чем смысл работы с этим снарядом? Какую модель лучше всего выбрать? Об этом поговорим далее.
Борцовский манекен представляет собой спортивный снаряд, который позволяет оттачивать разные приемы и захваты, используемые в боевых искусствах. Манекен имеет внешний вид и пропорции человеческого торса с головой и ногами. Его нижние конечности бывают как сдвоенными, так и стоящими отдельно – модель подбирается с учетом приемов, которые будут отрабатываться, а также многое зависит от пожеланий и финансовых возможностей спортсмена.
Двуногий борцовский манекен используют, чтобы натренировать выполнение подсечек ногами, ведь только с этим снарядом тренировка будет по-настоящему эффективна. Приспособление с руками необходимо для отработки ударов и болевых приемов. Вне зависимости от модели, борцовский манекен имеет небольшие габариты, поэтому с ним удобно заниматься даже в обычных квартирах. Кроме того, у него маленький вес. За счет этого его можно брать с собой и заниматься в разных спортзалах.
Самые худшие тренировки – это те, что проходят с медленным партнером, который все время жалуется, плохо справляется с отработкой бросков, не хочет выполнять задачи, поставленные тренером, ленится, бережет силы, пр. Всего этого можно избежать, если заменить напарника борцовским манекеном, ведь его можно смело бросать, бить, пинать.
Неважно, вы только пришли в дзюдо или занимаетесь уже долгие годы, спортивный манекен точно будет вам полезен. Если вы не можете прийти на тренировку, но хотите отработать броски, позиции, удержания, с помощью манекена вы отлично справитесь и дома. Даже в тренировочные дни при помощи этого снаряда вы сможете совершенствовать свои технику и уровень подготовки.
Сегодня спортивные магазины часто предлагают двуногие борцовские манекены, однако модели с опорой вместо ног пока остаются более распространенными. Безусловно, приспособление с ногами является более удачным вариантом. В первую очередь, оно больше напоминает человека, кроме того, позволяет отрабатывать больше разнообразных бросков.
Существуют сотни технических приемов, которые могут оттачиваться с борцовским манекеном. Сюда относятся броски, удержания, переходы на удержания, болевые или удушающие приемы и другие виды действий любой интенсивности, которые очень важны для каждого борца. Немаловажно, что с манекеном удается выполнять все основные броски дзюдо, а именно: о-сото-гари (отхват), иппон-сэой-нагэ (бросок через спину захватом руки на плечо), о-гоши (бросок через бедро) и харай-гоши (подхват под две ноги).
Если же вы уже не относитесь к новичкам в дзюдо, переходите к отработке с борцовским манекеном более сложных бросков: учи-мата (подхват изнутри), тани-отоши (задняя подножка на пятке), коши-гурума (бросок через бедро с захватом шеи) и тай-отоши (передняя подножка).
Отработка различных комбинаций, таких как о-сото-гари (отхват) с харай-гоши (подхват под две ноги) или учи-мата (подхват изнутри) с о-учи-гари (зацеп изнутри голенью) также возможна с этим спортивным снарядом. А поскольку манекен имеет пару гнущихся руки, его можно одеть в кимоно и тренировать броски, в которых используется одежда: цурикоми-гоши (бросок через бедро с захватом отворота) и моротэ-сэой-нагэ (бросок через спину с захватом рукава и отворота). И не забывайте отрабатывать переходы к удержаниям и болевым приемам.
Стандартные манекены имеют весь 30 кг, 40 кг и 55 кг. Может показаться невероятным, но данный снаряд дает возможность делать упражнения, которые приведут вас в отличную физическую форму. К ним относятся, например, максимальное количество бросков за минуту или чередования – 1 бросок и 10 подтягиваний, 1 бросок и 9 подтягиваний, пр. – таким образом, вы дадите себе нагрузку, о которой раньше было даже сложно мечтать.
Помните, что борцовский манекен нужен не только для отработки приемов, он прекрасно подходит, чтобы приседать с весом на плече, выполнять приседания Зерчера (манекен на руках), жим от плеч и целый ряд прочих упражнений, чередуя их с бросками или переходами.
Существует множество разнообразных материалов, используемых при изготовлении специализированных манекенов. Чаще всего применяются натуральная и полимерная искусственная кожа, а также тент. В качестве наполнителя стандартного тренировочного снаряда для взрослых борцов выступает смесь текстиля, резиновой и пенополиуретановой крошки. При помощи их грамотного распределениях внутри манекена удается добиться его сходства с анатомическими особенностями человеческого тела. Кроме того, производят облегченные модели, набитые синтетическим волокном, – они предназначены для новичков, детей и подростков.
Если говорить о борцовских манекенах из ПВХ, то они отличаются повышенной устойчивостью к разнообразным нагрузкам, ударам, из-за чего часто спортсмены отдают предпочтение именно им. Роль наполнителя в таких снарядах играют синтепон или песок. В случае, когда манекен слишком легкий для определенного спортсмена, его утяжеляют, добавляя внутрь свинцовые мешочки. Сразу скажем, что набивают манекены через нижние конечности.
В руки манекенов обычно не добавляют вес, так как для тренировок эти части тела должны быть мягче торса – в противном случае спортсмену не удастся нормально делать захваты. Важно, чтобы во время производства данного снаряда использовались высококачественные износостойкие нити. Еще одно правило: все швы выводятся вовнутрь, ведь только в этом случае они не смогут помешать борцу отрабатывать приемы.
Все модели делятся на категории по разным признакам: по использованному наполнителю, внешнему виду, форме, назначению:
Как мы уже говорили, не каждый спортсмен может похвастаться идеальным спарринг-партнером, готовым постоянно ходить на тренировки. Решением этой проблемы становятся борцовские манекены, позволяющие добиться блестящих спортивных результатов, ведь они реалистично передают все движения, становясь хорошей заменой живого партнера.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Если вам необходим манекен для бокса, то сегодня рынок предлагает несколько видов снарядов:
Этот тип имеет форму мешка цилиндрической формы либо туловища человека. В целом конструкция является устойчивой и прочной, за счет чего таким тренажером можно пользоваться в течение долгих лет.
Это название дали снаряду боксеры. Он представляет собой манекен в виде торса человека с наполнителем из эластичной, но плотной резины.
Считается, что отработка ударов с помощью этого тренажера гораздо эффективнее, потому что спортсмен учится драться с подобным себе противником и с живым партнером на ринге ему будет легче с психологической точки зрения.
У боксмэна есть регулировка высоты, за счет чего можно регулировать «рост» противника. Немаловажно, что торс надежно крепится к основе, а значит, тот точно не сломается во время отработки ударов или приступа ярости у спортсмена.
Бойцы MMA применяют стили и приемы, заимствованные из разных единоборств. В их арсенале есть удары ногами, руками и захваты самбо. Чтобы отточить каждый прием, необходим удобный тренажер, максимально точно имитирующий реального спарринг-партнера. Этим требования отвечает манекен, сшитый в виде человека.
Данный снаряд предназначен для отработки приемов спортсменами, занимающимися контактными видами боевых искусств. Внешне борцовский манекен выглядит как полноценный человек с конечностями и головой. Нижние конечности иногда раздваивают, за счет чего еще сильнее упрощается процесс тренировки.
Он используется во время тренировок по классической борьбе или самбо. За счет того, что конечности у таких манекенов несколько мягче торса, они могут сгибаться. В качестве наполнителя обычно выбирают синтепоновую крошку или ветошь.
Так как мы хотим сделать борцовский манекен своими руками, необходимо подготовить следующее: четыре упаковки клейкой ленты, ножницы, клей, поролон, синтепон, скотч, бумагу, металлический остов и старую футболку. На всю работу нам понадобится около двух-трех часов.
Если вы хотите сшить борцовский манекен, то рекомендуем выбрать материал, из которого обычно изготавливают борцовские ковры, тенты для автомобилей, пр. В виде основы можете взять старый боксерский мешок, а в качестве утяжелителя – мешок с песком. Помните, что вес необходимо подобрать и скорректировать под ваши потребности заранее, а для дополнительного утяжеления подойдет ветошь.
При сшивании корпусу придается форма вытянутого цилиндра. Руки придется сшить отдельно и вывернуть наизнанку. К корпусу борцовского манекена пришивается голова, делаются отверстия для рук, после чего пришиваются руки. Далее выверните получившуюся заготовку таким образом, чтобы швы остались внутри. За счет этого вам будет комфортно тренироваться с манекеном, швы не помешают во время бросков и захватов, а прочность спортивного снаряда будет выше.
Остановимся подробнее на заготовках для рук: их делают в виде полукругов, причем с тем расчетом, чтобы руки манекена были чуть длиннее, чем у спортсмена. Подумайте над толщиной, ведь слишком толстую руку трудно обхватить, а тренировки с чрезмерно тонкими не дадут необходимого эффекта.
Набивка сшитого борцовского манекена идет с нижней стороны. Чем больше наполнителя вы используете и чем сильнее его утрамбуете, тем больше будет вес конструкции. Поскольку корпус представляет собой цельное сложение, то с ним не бывает трудностей после выворачивания. Тогда как перед пришиванием рук лучше все хорошенько проверить. В противном случае вы можете перепутать стороны или допустить иные ошибки, в результате вам придется переделывать часть работы.
Если вас пугают трудности, существует более простой способ изготовления манекена. Однако нужно понимать, что такой снаряд прослужит значительно меньше времени. В первую очередь купите горнолыжный костюм или возьмите старый, либо подойдет куртка, если вам нужен только одноногий партнер. Зашейте все открытые отверстия будущего борцовского манекена и набейте куртку ветошью, после чего можно приступать к тренировкам.
Чтобы сделать двуногого манекена, пришейте к куртке штаны, набейте их точно так же, как до этого набили куртку и зашейте отверстия. Вместо ветоши некоторые спортсмены выбирают горох, но его придется досыпать, ведь он со временем уплотняется. Несмотря на то, что горнолыжные костюмы прочны, они не рассчитаны на такое использование, и их слабым местом являются швы. Поэтому советуем использовать этот вариант лишь для начинающих спортсменов и детей.
Как вы уже поняли, изготовление манекена – процесс сложный, он требует выдержки и усидчивости.
Если вы только начинаете заниматься боксом, советуем отказаться от идеи купить дорогое снаряжение. Вам вполне подойдет водоналивной манекен борцовский, его можно купить за $200–250. Отметим, что стоимость профессиональных манекенов для тренировок по боксу во многом зависит от бренда.
Боксерские мешки и манекены от известных марок отличаются высоким качеством, кроме того, фирмы-изготовители дают гарантию – ее точный срок зависит от поставщика. Такое снаряжение входит в арсенал боксеров и представителей смешанных единоборств.
Вы вполне можете купить снаряжение с рук, если у него нет серьезных повреждений – такой борцовский манекен будет стоить $150. Однако перед покупкой не забудьте проверить состояние водоналивного снаряда на прочность.
Напомним, что существует несколько видов борцовских манекенов: с двумя ногами или одной (совмещенными), с руками или без. Классический одноногий манекен используют во время отработки бросков, отметим, что этот снаряд популярен среди «вольников», «классиков» и самбистов.
Но из-за его конструкции серьезно ограничивается разнообразие отрабатываемых приемов, например, вам будут недоступны те из них, в которых задействованы нижние конечности (проходы в ноги, зацепы, рычаги на ноги, низкие стойки, подхваты, пр.). По этой причине для самбо и вольной борьбы в большинстве случае выбирают двуногих манекенов. А приспособления с руками предназначены для отработки захватов и болевых приемов.
Специалисты советуют обратить внимание на следующие характеристики борцовского манекена перед покупкой: он должен быть примерно на 15 сантиметров ниже вас, ведь в стойке спортсмен немного наклоняется, и весить в два раза меньше, чем вы. Поскольку во время амплитудного броска манекен не сгибается в поясе, как это делает живой человек, его вес практически удваивается. Также уделите пристальное внимание набивке, хотя ее при необходимости можно заменить.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.
