Современные методы обучения каратэ в большинстве случаев почему-то не подразумевают применения достаточно эффективного тренажера – макивары. Между тем, каждый человек, который профессионально занимается каратэ, должен знать, что базовые упражнения с этим снарядом способны поставить хороший удар и наладить технику. О том, что собой представляет макивара для каратэ, как использовать ее во время тренировок и можно ли сделать такой снаряд своими руками – узнаете из нашей статьи.
Макивара – многофункциональное приспособление, предназначенное для отработки ударов, набивки ударных поверхностей, используется в контактных единоборствах. Считается, что конструкция макивары для каратэ имеет окинавское, японское происхождение, а непосредственно техника работы с ней пришла из Китая – ее во время тренировок начали использовать в монастырях Шаолинь, отрабатывая удары на деревьях и вкопанных в землю бревнах. Таким образом, монахи стремились к закаливанию определенных частей тела и постановке удара.
Многие разработчики пытаются усложнить и усовершенствовать конструкцию уже имеющихся тренажеров, внести свой уникальный вклад, который принесет известность и хорошую прибыль. В те времена, когда от победы над противником зависел твой ужин, мало кто задумывался о реконструкции снарядов. И макивары были практически единственными помощниками на тренировках каратистов.
Систематическое нанесение множества ударов по макиваре для каратэ было самым эффективным упражнением для постановки удара: укреплялся кулак; организм привыкал к нагрузкам; тело максимально подстраивалось под удар. В большинстве случаев наличие макивары для каратэ рядом с домом и пара выученных ката уже считались предпосылками для воспитания будущего мастера.
Некоторые считают, что макивара для каратэ предназначена только для набивки ударных поверхностей. По мнению других, тренируясь с ее помощью нельзя развить ничего, кроме силы удара. И только часть понимает, что правильная техника работы с этим снарядом позволяет проработать множество составляющих действительно мощного удара.
Предлагаем рассмотреть данные аспекты по порядку, но оговоримся, что все они одинаково значимы:
Мастера прошлых лет не очень развернуто описывали методы работы с макиварой для каратэ.
К примеру, Итосу Анко писал: «В Тодэ очень важна сила рук и ног, в связи с чем их надо тщательно тренировать на макиваре. Во время упражнений опустите плечи, расправьте легкие, сконцентрируйте силу, крепче упритесь ногами в пол, а пальцами ног вцепитесь в землю, опустите вашу внутреннюю энергию (ки) в нижнюю часть живота (сэйка тандэн). Делайте упражнение на каждую руку не менее ста или двухсот раз».
При вытягивании правой руки во время удара кулак следует повернуть вниз внутренней стороной. Необходимо отметить, что начинать разворачивать кулак нужно во второй части пути от груди к макиваре.
Наносить удар по макиваре для каратэ необходимо большими костяшками указательного и среднего пальцев. Так, при ударе, сила которого составляет примерно 80 %, отдергивать руку следует уже со стопроцентной силой.
Рекомендуемые к прочтению статьи:
Опишем приблизительную методику работы с макиварой для каратэ для начинающего спортсмена.
Сначала попробуйте одну технику, позволяющую улучшить внутримышечную координацию и как следствие – силу удара.
Для начала встаньте перед макиварой для каратэ в финальной точке удара (упритесь ударной поверхностью кулака в боек). Выпрямите руку, пяткой задней ноги упритесь в пол так, чтобы пальцы впивались в покрытие (Ки при этом расширяется вперед, перпендикулярно бойку). Бедро должно быть готово закончить сброс силы/кимэ.
ВНИМАНИЕ! Делать такое упражнение можно только предварительно хорошо разогрев мышцы, иначе риск травмирования очень высок. Размять тело можно при помощи нескольких повторов изометрического упражнения, которое по форме схоже с ударом.
Теперь попробуйте поочередно левой и правой рукой нанести по 10 ударов/сбросов в макивару для каратэ, не отрывая при этом кулак от бойка.
Ознакомьтесь с перечнем самых часто допускаемых ошибок во избежание их повторения:
Контролируйте себя: при полноценном усилии нога отрывается от пола на 5 мм. Структура тела остается прежней.
Тем, кто только начинает обучаться каратэ, стоит учиться сначала на мягком снаряде. Мы не имеем в виду обивку макивары для каратэ мягким поролоном, просто нужно выбрать доску с минимальной жесткостью.
Примите заднюю стойку кокутсу-дачи, передняя ладонь должна прикасаться к бойку макивары для каратэ, ладонь или кулак (в зависимости от школы: у нас в приоритете ладонь, а в Сетокане – кулак) задней руки – к боку (плавающим ребрам). Стопу задней ноги поставьте на линию атаки/удара. Предплечье задней руки должно быть направлено по оси к бойку этого снаряда, но иногда в школах требуют держать предплечье параллельно оси тела (прижатым к боку).
Задняя рука (правая или левая) производит удар сэйкен-гияку-цуки. Начало действия идет из тандэн, или, проще говоря, от бедер (второй принцип вложения тела в удар). Затем каратист из позы кокутсу-дачи (фудо-дачи) переходит в зенкуцу-дачи (передняя стойка), производя третий принцип вложения тела в удар. И завершается действие заключительной позицией, при которой кулак, плечо и стопа находятся на одной линии.
В некоторых школах обучают удару в проекции собственной оси (когда рука уходит немного внутрь), однако мы считаем, что лобовых столкновений следует избегать, поэтому на линии атаки лучше не задерживаться.
Во время касания бойка происходит кимэ/сброс силы, вжимание бойка минимум на глубину кулака (5–7 см) и сохранение образовавшейся позиции (с продавленным бойком) на секунду или более (нужно ориентироваться на цель тренировки). После этого рука постепенно занимает исходное положение.
Бойцы-новички бьют по макиваре для каратэ по 100 раз обеими руками поочередно (около 10 минут неспешного тренинга). Сначала удары (около 10 %) выполняются легко в медленном темпе, но с каждым касанием снаряда сила удара должна увеличиваться. Обратите внимание, что легкое касание вовсе не подразумевает сгибание бьющей руки, просто тело вкладывается в удар не на полную силу. Это видно по отклонению бойка этого приспособления. С каждым последующим ударом макивара должна отклоняется сильнее, пока она не достигнет крайней точки.
Сосредоточьтесь на том, чтобы «пробить» цель и пропустить свой удар через мишень. Основное внимание должно быть сконцентрировано на координации ваших движений. Все они должны прекратиться одновременно. Избегайте разболтанности! Ки находится в тандэн и распространяется через руку сквозь мишень и через заднюю ногу в пол.
Варьируйте удары с убиранием стоп с линии атаки и фиксацией их на месте.
В стремлении обрести лучшую физическую форму и отточить свои навыки не запрещается использовать макивару для каратэ, изготовленную своими руками.
Это самый простой способ изготовления макивары для каратэ. Для этого приготовьте: туристический коврик, какую-нибудь ткань (подойдут даже поношенные джинсы), шнурки и нитки. Сперва нарежьте коврик на части, размер и мягкость которых зависят от конечной цели (размеров и мягкости приспособления).
Начинающим бойцам лучше использовать минимум три слоя коврика, а потом, со временем, постепенно сокращать их количество. Затем сшейте из имеющейся ткани чехол для будущей макивары, учитывая ее параметры. Внутрь чехла поместите коврики и прошейте свободный край (желательно на машинке, но можно и вручную).
Если у вас есть желание изготовить макивару для каратэ с несколькими секциями, просто разделите ее с помощью швов (например, если прошить посередине, то получится две секции), после чего можно будет согнуть ее без особых усилий и привязать, допустим, в два слоя.
Для изготовления такой макивары для каратэ вам понадобятся: длинная доска, старая покрышка, шесть болтов с гайками, туристический коврик или бечевка, и, возможно, цепь для крепления.
Доску распилите на три равные части, длина которых будет равна диаметру колеса. При помощи болтов закрепите одну доску в середине покрышки, а две другие по бокам, с обратной стороны. К центральной доске примотайте коврик либо обмотайте ее бечевкой (в зависимости от плотности набивки).
Готовую макивару для каратэ можно закрепить на стене при помощи досок по бокам покрышки либо использовать цепь (в этом случае доски прикреплять не нужно). Главное достоинство этого снаряда в том, что он будет пружинить независимо от места его закрепления, что является немаловажным фактором при постановке удара.
Необходимые составляющие: плоская доска, бечевка или туристический коврик, несколько кирпичей. Ничего сложного: выкопайте небольшую яму, частично погрузите в нее доску, укрепите кирпичами и закопайте. К доске прикрепите коврик либо обмотайте бечевкой. Советуем также покрыть доску грунтовкой, чтобы она не отсырела в земле и макивара для каратэ служила вам долгое время.
Макивара-лапы для каратэ – это снаряд, который предназначен, в первую очередь, для отработки техники рук. Выбирая их, ориентируйтесь на цель, которую вы хотите достичь путем дальнейшей работы с этим снарядом.
Если вам нужно поставить удар, то стоит присмотреться к пассивным и тяжелым лапам с высокой инерцией.
Только работая с такой моделью, вы гарантированно не травмируете руки тому, кто будет держать вам лапы – падмэну.
Тяжелые макивара-лапы для каратэ хороши еще и тем, что они позволяют в полной мере ощутить обратную связь. Отрабатывая удары, вы точно почувствуете хорошее сопротивление и отдачу. Благодаря этому вы сможете лучше контролировать свою технику – важный аспект при постановке удара.
Желательно, чтобы на первых порах структура лапы позволяла наносить мощные удары голыми руками даже неопытным пользователям.
В связи с этим лапа не должна быть слишком жесткой. Лучше, чтобы она была большой, толстой и достаточно мягкой.
В случае если вам нужно отработать на макивара-лапах именно тактику, сопротивление снаряда наносимому удару не столь значимо, как при постановочной работе. То есть лапы в этом случае можно выбирать намного легче и жестче. Но учтите, что работать по ним вы будете и защищенным, и голыми руками.
Поговорим о форме и размерах снаряда. Допускаются самые разные варианты.
Постановочную лапу следует выбирать достаточно большого размера. Разумеется, бойцы-профессионалы могут использовать и маленький снаряд, чтобы отработать точность в мощном ударе. Но новичкам до этого уровня нужно долго тренироваться.
Тактические лапы должны быть небольшого размера. Только такой снаряд поможет выработать необходимую точность удара. Однако рант таких макивара-лап должен иметь параметры, позволяющие наносить удары и контратаковать.
Значимый момент – форма лапы.
Лучше, если ударяемая поверхность будет абсолютно плоской. Таким образом, при постановке кулака (особенно незащищенной рукой) можно будет прочувствовать точки контакта и углы приложения силы.
В свою очередь, падмэн, меняя эти углы, может очень эффективно «тренировать» бойца, правильно «приводить» кулак в цель. На это стоит обратить внимание.
Компания «Спортстайл» основана в 1992 году и уже более 25 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.
Одним из основных направлений деятельности компании является производство каркасно-тентовых конструкций, спортивного оборудования, товаров для отдыха. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них всё для:
Также мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов и многое другое!
Связаться с нами вы можете по телефону: 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.
день до
конца акции
дней до
конца акции
дней до
конца акции
Спасибо!
Наш специалист свяжется с Вами,
чтобы зафиксировать цену
и уточнить условия акции.
Спасибо!
Наш специалист свяжется с Вами!.
