Гимнастическая стенка

Подходящие товары:

Стенка шведская гимнастическая, 300×100 см

16 590 ₽

Стенка шведская гимнастическая, 280×100 см

13 050 ₽

Стенка шведская гимнастическая комнатная, 280×80 см

10 010 ₽

Стенка шведская гимнастическая комнатная, 240×60 см

8 400 ₽

Мат гимнастический, 100×200×20 см МГ0,2

9 900 ₽

Обруч алюминиевый гимнастический утяжеленный, ⌀ 90 см, 10 шт в упаковке

5 040 ₽

Отличным средством, при помощи которого можно заниматься общей физической подготовкой детей и взрослых, является гимнастическая стенка. Занятия на этом гимнастическом снаряде включены в школьную программу, подходят для внешкольных организаций, а кроме того, ее можно использовать в домашних условиях. В статье мы подробно остановимся на видах гимнастических стенок и критериях, которых стоит придерживаться при их выборе.

Когда появилась первая гимнастическая стенка

Для того чтобы дети гармонично развивались, в их повседневной жизни обязательно должны присутствовать физическая активность и спортивные упражнения. Одним из наиболее простых способов обеспечения такого образа жизни является покупка родителями детской шведской стенки или спортивного комплекса.

Мало кто задумывается над тем, что этот гимнастический снаряд обладает собственной историей. Первая шведская стенка была действительно изобретена шведом Пером Хенриком Лингом, который разработал ее для выполнения им же придуманного комплекса гимнастических упражнений. Правда, называлась она по-другому – рамой с перекладинами. Являясь патриотом своей страны, Линг хотел, чтобы его система физического развития помогла шведам обрести былую силу и волю к победе, вернув тем самым стране былое воинское величие.

В 1813 году в Стокгольме Лингом был основан Центральный гимнастический институт – это высшее учебное заведение готовило учителей физкультуры для армии и школы. Дело Пера Линга продолжил его сын Яльмар, именно он способствовал тому, что шведская гимнастика и ее непременные атрибуты, такие как стенка, гимнастическое бревно и скамейка, стали известны во всем мире.

Занятия на гимнастической стенке могут быть интересны как взрослым, так и детям. А оборудование их дополнительными тренажерами намного расширяет их функциональные возможности.

Гимнастическая стенка: плюсы и минусы

Ниже перечислим основные плюсы гимнастических стенок:

• Несомненным достоинством тренажера является его эргономичность. Даже если ваше жилище скромных размеров, вы без труда сможете подобрать спортивный комплекс, идеально подходящий для небольшого пространства. Лучше всего в этом случае подойдут пристенные модели и модели-трансформеры.
• Эти тренажеры являются весьма функциональными. Если вы приобретете дополнительные снаряды, то область применения спортивного комплекса может стать намного шире.
• Еще одним важным достоинством гимнастических стенок является их долговечность. При изготовлении современных тренажеров производители тщательно следят за прочностью и надежностью материалов и креплений, а значит, эксплуатировать свой спортивный снаряд вы сможете очень долго.
• Шведская гимнастическая стенка является весьма доступной. Спортивные магазины предлагают широкий выбор моделей: от бюджетных до дорогостоящих профессиональных тренажеров.
• Занятия на шведской стенке оказывают весьма благоприятное воздействие на формирование мышечного корсета.
• Нельзя забывать и о пользе для здоровья. Регулярно выполняя упражнения на снарядах, можно укрепить иммунитет и облегчить течение заболеваний нервной системы.
• Гимнастическая стенка подарит вам заряд бодрости. Занятия спортом способствуют улучшению настроения, заряжают энергией, поддерживают тонус.
• Благодаря ей тренируется сила воли, ведь не каждое упражнение можно выполнить легко и быстро, для освоения некоторых из них придется усердно потрудиться.
• Занятия на гимнастической стенке не требуют специальной подготовки, а комплексы упражнений для начинающих легко можно найти в Интернете.

Домашний тренажерный зал предлагает вам возможность уделять спорту то время, которое вам захочется, будь то утро, день, вечер или выходные дни. Кроме того, вы можете значительно сэкономить время, затрачиваемое на дорогу в спортклуб и обратно.

Добавьте к этому ощутимую финансовую выгоду: вам придется всего лишь один раз потратить деньги на покупку гимнастической стенки, а не ежемесячно приобретать абонементы в спортзал.

С помощью шведской гимнастической стенки можно организовать полезный семейный досуг. Она может стать неотъемлемой частью вашего здорового образа жизни и с самого детства привить малышам потребность в физических нагрузках.

Есть у тренажера и свои минусы:

• Он достаточно сложен в транспортировке. Объемные коробки могут не войти в легковой автомобиль, а потом и в лифт.
• Гимнастическая стенка является статичным тренажером. Ее не так-то просто переставлять из одной комнаты в другую, что может создать некоторые сложности при ремонте.
• Не каждая гимнастическая стенка гармонично впишется в интерьер. В большинстве случаев снаряд устанавливается в гостиной или детской и может несколько диссонировать с обстановкой.
• Занятия на тренажере могут быть травмоопасными. Выполнение упражнений не исключает падений, ударов о брусья и других травм. Дети, особенно в раннем возрасте, должны заниматься под присмотром взрослых.
• Ограниченность применения. До того, как начать активно заниматься на гимнастической стенке, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно это актуально, если есть или были в прошлом проблемы с позвоночником, а также при наличии некоторых особенностей развития у детей. В этом случае ряд упражнений может быть запрещен.

Однако на каждый минус тренажера можно найти свой плюс.

Во избежание травм при падении постелите на пол мат, для экономии пространства воспользуйтесь стенкой-трансформером, а консультация врача, необходимая до начала любых спортивных занятий, поможет подобрать подходящий каждому комплекс упражнений.

Основные виды гимнастических стенок

Деление гимнастических стенок на виды зависит от следующих критериев.

Место назначения

В зависимости от этого, гимнастические стенки подразделяются на домашние и уличные.

Первые являются более компактными, функциональными, изготавливаются как из металла, так и из дерева. Уличные же больше по размеру, комплектуются дополнительным оборудованием. Для их изготовления используются более прочные материалы, устойчивые к воздействию окружающей среды, в основном, они металлические.

Материал

Деревянные гимнастические стенки считают наиболее удобными и безопасными. Их производят в основном из бука или сосны. По сравнению с металлическими, такие стенки легче и менее громоздки. В этих конструкциях отсутствуют острые углы, а потому они несколько безопаснее. Подобный тренажер может быть установлен даже в маленькой комнате. В основном они предназначаются для использования детьми, производители говорят о максимальной нагрузке на снаряд до 100 кг, хотя тестирование проводилось при нагрузке до 300 кг.

Комплектацию деревянной стенки вы можете выбрать, исходя их своих предпочтений и финансовых возможностей.

Деревянные гимнастические стенки обладают следующими достоинствами:

• имеют привлекательный внешний вид;
• их можно использовать в любом интерьере;
• у таких стенок природный противоскользящий эффект;
• по сравнению с металлическими имеют меньшую травмоопасность.

К недостаткам относятся:

• более быстрая износостойкость;
• изготовленная из плохо обработанного дерева, такая стенка повышает вероятность получения травмы.

Кроме того, этот тип стенок рассчитан на меньшую весовую нагрузку.

Стоимость деревянных гимнастических стенок начинается с шести тысяч рублей. Отдельно вы можете приобрести необходимое дополнительное оборудование.

Решив приобрести металлическую гимнастическую стенку, можете быть уверены в том, что она прослужит вашей семье долгие годы. Прочность и долговечность – главные и несомненные ее достоинства. Такой тренажер можно установить и в квартире и на свежем воздухе, а максимальная нагрузка, о которой заявляют производители, увеличивается до 150 кг. Для удобства эксплуатации ручки на турнике и других комплектующих изготовлены из прорезиненных материалов.

К недостаткам металлической стенки можно отнести следующее:

• металл является холодным материалом;
• она более травмоопасна;
• имеет достаточно скользкую поверхность.

Цены на металлические гимнастические стенки варьируются от пяти до двадцати пяти тысяч рублей.

Тип конструкции

В зависимости от типа конструкции гимнастических стенок, можно выделить четыре основных варианта:

• I-образная модель, состоящая из двух стоек и нескольких перекладин. Такие стенки крепятся либо к стене, либо в распор. Не предназначены для использования дополнительного навесного оборудования.
• Г-образная модель – наиболее популярный тип стенок, верхняя часть которых оборудована турником. Подойдет даже для небольших помещений, устанавливается при помощи любого из трех видов закрепления.
• Т-образные модели – более практичный тип гимнастической стенки. Они устанавливаются в распор, крепясь к потолку и полу. Лестница находится посередине, на верху стенки от нее расходятся два рукохода, на которые можно устанавливать дополнительные канаты и перекладины.
• П-образные модели – наиболее массивные детские уголки, для установки которых потребуется большая площадь. Но и функциональность такой стенки будет гораздо выше, чем в предыдущих вариантах. Эти конструкции можно дополнить большим количеством разнообразных колец, перекладин, веревочных лестниц и прочего оборудования.

Подводя итог, отметим, что наиболее бюджетными моделями с ограниченным функционалом являются I-образные гимнастические стенки, самыми популярными – Г-образные. Задумываясь над покупкой Т- или П-образной стенки, ответственно подойдите к замеру комнаты и сопоставьте ее размеры с габаритами тренажера, кроме того, во избежание дальнейших сложностей внимательно изучите способы крепления снаряда.

Размеры

Стандартные гимнастические стенки выпускаются различной высоты – 240, 260, 270, 280, 290, 300, 310 и 320 см. Ширина изделия составляет 800, 900, 1000 и 1100 см.

Способ крепления

Гимнастические комплексы имеют три способа установки:

• Крепление гимнастической стенки к стене, при этом тренажер занимает минимальное количество места в квартире.
• Монтаж тренажера в распор между потолком и полом. Имейте в виду, что подобный способ крепления не подойдет для комнат с натяжными или навесными потолками.
• Комбинированный способ крепления – конструкция прикручивается к стене, после чего устанавливается в распор.

Трансформация

Гимнастические стенки для дома подразделяются на два типа:

• модели-трансформеры;
• классические стенки.

Стенки-трансформеры идеально подходят для небольших комнат. На время занятий их легко превратить в многофункциональный спортивный комплекс, а после – также просто собрать.

Классические модели не трансформируются, однако их функциональность можно повысить за счет дополнительного оборудования (канатов, колец).

Назначение

В зависимости от назначения выделяют три типа гимнастических стенок:

• детские;
• универсальные;
• для использования взрослыми.

Гимнастические стенки для детей в большинстве случаев изготавливаются из дерева, в качестве дополнительных комплектующих к ним можно приобрести качели, батуты, баскетбольные кольца. Универсальная модель, подходящая для использования всей семьей, производится из металла, максимальная нагрузка на такую стенку составляет более 100 кг. Взрослые варианты стенок – металлические, обладающие особой прочностью, их можно использовать для занятий спортом на профессиональной основе.

На что обращать внимание, выбирая гимнастическую стенку

Для того чтобы выбрать гимнастическую стенку в квартиру, стоит обратить внимание на следующие моменты:

1. Размеры комнаты, в которой будет устанавливаться комплекс.
2. Будет ли снаряд использоваться только детьми или же и взрослыми тоже.
3. Имеет ли помещение, в котором планируется установить стенку, натяжные или навесные потолки, стены из гипрока и пр.

Если вы выделяете для установки стенки маленькую комнату, то обратите внимание на компактные модели-трансформеры, а также I- или Г-образные конструкции.

Если заниматься на тренажере будут только дети, то можно приобрести деревянную модель. При том условии, что упражняться будут все члены семьи, более оправданной будет покупка металлической стенки.

Виды тренировок, для которых будет использоваться гимнастическая стенка, влияют как на подбор дополнительного снаряжения, так и на выбор материала, из которого изготовлен спортивный комплекс (деревянные снаряды, например, не предназначены для выполнения силовых упражнений).

Если вы выбираете модель для детской комнаты, остановитесь на экологически чистых деревянных конструкциях. На свежем воздухе лучше использовать металлическую гимнастическую стенку, а для просторного спортзала более целесообразным будет приобретение габаритного мультифункционального комплекса.

Для маленькой комнаты идеально подойдет модель-трансформер или I-образная конструкция без дополнительного оборудования.

Общие признаки лучшей гимнастической стенки:

• имеет надежные крепления;
• компактная;
• имеет небольшой вес при соответствующих габаритах;
• долговечная;
• прочная, способная выдерживать значительные нагрузки;
• имеет антискользящее покрытие на металлических перекладинах;
• кольца и брусья такой стенки покрыты мягкой обивкой для удобства и комфорта во время тренировок;
• у нее отсутствуют острые углы, выпирающие болты и другие детали, увеличивающие вероятность получения травмы;
• производители давно и хорошо зарекомендовали себя на рынке.

Сопутствующее снаряжение для лазания по гимнастической стенке

Дополнительное оборудование, которое можно использовать для гимнастических стенок, делится на два типа – предназначенное для взрослых и подходящее детям.

В большинстве случаев люди отдают предпочтение гимнастическим стенкам для взрослых и дополнительно укомплектовывают их оборудованием для детей – кольцами, канатом, веревочной лестницей, баскетбольным кольцом и т. п.

В стандартный комплект для взрослых входит турник и скамья, позволяющая прорабатывать мышцы брюшного пресса.

Выбирая гимнастическую стенку, ориентируйтесь на свое отношение к спорту – занимаетесь ли вы им в принципе или, возможно, предпочитаете посещение спортивного клуба. Если же вам повезло, и площадь жилья позволяет, то можно установить оба варианта стенок – и для детей, и для взрослых.

Наиболее востребованными для взрослых моделей является следующее дополнительное оборудование:

• навесные брусья;
• турник;
• скамья для пресса;
• навесные упоры для штанги;
• скамья для штанги.

К популярному снаряжению для детей относятся:

• гимнастические кольца;
• канаты;
• веревочные лестницы;
• баскетбольные кольца;
• гимнастический мат.

Эффективные упражнения на гимнастической стенке

Большое разнообразие, доступность и эффективность упражнений делают гимнастические стенки популярными среди людей самого разного возраста. Предлагаем комплекс упражнений, который может быть включен в основной раздел ЛФК.

1. Исходное положение (и. п.) – встаньте к тренажеру, возьмитесь руками за перекладину, расположенную на уровне плеч. На выдохе согните руки в локтях таким образом, чтобы грудью коснуться перекладины, лицо при этом поверните в сторону, на вдохе вернитесь в исходное положение.
2. И. п.– встаньте на нижнюю перекладину лицом к стенке, возьмитесь руками за перекладину выше. Размеренно дыша, выполните вис на руках на гимнастической стенке, прогибаясь в пояснице и отводя ноги назад, после чего вернитесь в исходное положение.
3. И. п.– встаньте спиной к снаряду. Выполните вис на руках, оттягивая носки, прогибаясь в спине и приподнимая голову, после чего вернитесь в исходное положение. Дышите размеренно.
4. И. п.– приблизьтесь к тренажеру вплотную, лицом к стенке, ноги поставьте врозь. Выполните наклон в правую сторону, при этом левой рукой возьмитесь за перекладину, расположенную выше, а правой – ниже, вернитесь в и. п. Выполните упражнение с наклоном в левую сторону. Во время выполнения дышите размеренно.
5. И. п.– встаньте вплотную к стенке, повернувшись к ней лицом, поставьте ноги вместе, возьмитесь за перекладину, расположенную на уровне плеч. Выполните глубокое приседание, согнув ноги в коленях и отведя таз назад, вернитесь в и. п. Во время упражнения дышите размеренно.
6. И. п.– встаньте спиной к комплексу, расстояние до него должно быть 25–50 см, руками возьмитесь за перекладину, расположенную выше. На вдохе прогнитесь в спине, поднимитесь на носки, сделайте вдох, на выдохе вернитесь в исходную позицию.
7. И. п.– встаньте на нижнюю перекладину, повернувшись лицом к тренажеру, возьмитесь руками за перекладину, расположенную выше. Отведите правую ногу назад, при этом прогнитесь, сделайте вдох, возвращаясь в и. п. – выдох. Повторите упражнение с левой ногой.
8. И. п.– выполните вис в положении спиной к стенке, ноги должны быть расположены на уровне первой перекладины. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленном и тазобедренном суставах. Во время упражнения дышите размеренно.
9. И. п.– то же, что и в предыдущем упражнении. На вдохе одновременно сгибайте ноги в коленном и тазобедренном суставах, на выдохе – возвращайтесь в исходную позицию.
10. И. п.– встаньте на нижнюю перекладину, повернувшись лицом к тренажеру, возьмитесь руками за перекладину на уровне подбородка. На вдохе повернитесь в правую сторону, при этом правую ногу и руку отведите в сторону, а левую руку выпрямите, на выдохе вернитесь в и. п.
11. И. п.– станьте правым боком к комплексу, ноги держите врозь, руки поставьте на пояс. Наклонитесь в правую сторону, при этом левой рукой возьмитесь за рейку, после чего вернитесь в и. п. Повторите упражнение, повернувшись к гимнастический стенке левым боком. Во время выполнения упражнения дышите размеренно.
12. И. п.– повернитесь лицом к тренажеру, возьмитесь руками за перекладину на уровне лица. Встаньте, сгибая руки и выпрямляя ноги, затем вернитесь в исходную позицию. Во время выполнения дышите размеренно.
13. И. п.– встаньте на нижнюю перекладину стенки, руки закиньте за перекладину, расположенную на высоте бедер. Глубоко присядьте, вернитесь в и. п. Во время выполнения упражнения дышите размеренно.
14. И. п.– лежа на спине, руки держите на поясе, носки закрепите под перекладиной. Поднимите туловище, сядьте, возьмитесь руками за рейку на высоте головы, подтянитесь на руках, разогните ноги и встаньте, после чего вернитесь в и.п. Во время выполнения дышите размеренно.
15. И. п.– выполните вис, повернувшись спиной к гимнастической стенке, ноги должны быть расположены на уровне первой перекладины. Поднимите согнутые в коленных и тазобедренных суставах ноги, выпрямите их в коленных суставах до образования прямого угла, после чего вновь согните ноги в коленях и вернитесь в и. п. Во время выполнения упражнения дышите размеренно.
16. И. п.– повернитесь к снаряду левым боком, левой рукой держитесь за перекладину на уровне плеча, правую руку отведите в сторону. Присядьте на левой ноге, одновременно поднимая правую ногу вперед. Вернитесь в и. п. Повторите упражнение, повернувшись к гимнастической стенке правым боком. Во время выполнения дышите размеренно.
17. И. п.– выполните вис, повернувшись лицом к гимнастической стенке, ноги должны быть расположены на уровне первой перекладины. Поднимайте ноги, сгибая и разгибая их в коленях. Во время выполнения упражнения дышите размеренно.
18. И. п.– повернитесь спиной к стенке, возьмитесь руками за перекладину выше. На вдохе прогнитесь в спине, согните правую ногу в колене и тазобедренном суставе, левой ногой встаньте на носок, на выдохе вернитесь в и. п. Выполните упражнение с левой ногой. Следите за тем, чтобы опорная нога не сгибалась в коленном суставе.

Способы лазания по гимнастической стенке

Поскольку лазание и перелезание на гимнастической стенке выполняется на определенной высоте, тренер должен позаботиться о четкой организации занятий. О том, как подходить и отходить от тренажеров, как начинать и заканчивать выполнение упражнений, учителю необходимо объяснить и показать предельно точно.

1. Произвольное лазание вверх по гимнастической стенке до определенной тренером высоты и спуск вниз.
2. Лазание вверх, во время которого необходимо наступать на каждую перекладину по очереди двумя ногами, не глядя вниз.
3. Залезание наверх, при этом необходимо наступать одной ногой на одну перекладину, а другой – на другую, не глядя вниз.
4. Лазание вверх и спуск вниз, при котором необходимо располагать ноги как можно ближе друг к другу, не глядя вниз.
5. Произвольное передвижение по гимнастической стенке в правую и левую стороны (ноги стоят на третьей, четвертой перекладине).
6. Лазание вправо и влево с одновременным выполнением приставных движений руками и ногами (правой ногой и правой рукой, левой ногой и левой рукой).
7. Лазание вверх и вниз с началом движения левой (правой) рукой и левой (правой) ногой, а потом правой (левой) рукой и правой (левой) ногой.
8. Лазание вверх и вниз с началом движения правой рукой и левой ногой, затем левой рукой и правой ногой.
9. Лазание, аналогичное упражнениям 7 и 8, однако ноги следует ставить на каждую перекладину или через одну – две перекладины.
10. Произвольное лазание по диагонали.
11. Лазание по диагонали заданным способом; приставным и перекрестным шагом.
12. Лазание по гимнастической стенке с перемещением на гимнастическую скамейку, стоящую под наклоном 25°, и спуск по ней.
13. Совмещение лазания по стенке с лазанием по скамейке разными изученными способами.
14. Лазание по стенке боком.
15. Лазание в положении спиной к гимнастической стенке.
16. Лазание, соединенное с поворотом кругом.

Меры предосторожности во время занятий на гимнастической стенке

Во избежание травм или выхода гимнастического снаряда из строя, при выполнении упражнений необходимо придерживаться следующих правил:

• Соблюдение весового режима – не стоит превышать максимально допустимые нагрузки на стенку.
• При наличии маленьких детей, которые в состоянии самостоятельно (без присмотра взрослых) залезать на лестницу, необходимо продумать меры безопасности. Например, снять верхние рейки или установить специальные ограничители, продающиеся в спортивных магазинах.
• Для снижения риска травм приобретите гимнастические маты (для I- и Г-образных конструкций достаточно одного, для П- и Т-образных – как минимум два).
• До установки тренажера проведите инструктаж, расскажите детям о мерах предосторожности, недопустимости баловства в процессе тренировки.
• Занятия с детьми должны проводиться под контролем взрослых.
• Тренировки во время болезни запрещены.
• Если использовать стенку не по назначению, она может прийти в негодность (к примеру, сушка белья на рейках деревянного тренажера приведет к тому, что они быстро рассохнутся, набухнут и потрескаются).
• Выбирая комплекс упражнений для занятий, ориентируйтесь на возраст, физическую подготовку и состояние здоровья.
• Спортивному тренажеру необходим уход, не забывайте протирать его влажной, а затем и сухой тряпкой.

Гимнастическая стенка своими руками из дерева или металла

Прежде чем приступать к изготовлению гимнастической стенки своими руками, необходимо выполнить чертеж будущего тренажера, что даст вам возможность просчитать необходимые параметры спортивного комплекса, а также поможет вам вписать спортивный снаряд в пространство комнаты, правильно наметить соединение стенки и реек, а также места креплений.

Стенка оптимальных размеров не должна касаться пола, если на нем будет лежать ковер или ковровое покрытие, а также задевать потолок, иначе у вас не будет возможности быстро снимать перекладину для виса.

Для того чтобы сделать гимнастическую стенку самостоятельно, вам понадобятся:

• Доска длиной не менее 4 м, толщиной около 2 см, шириной 10 см.
• Четыре черенка от лопаты или метлы длиной 1,2 м.
• Инструменты в наборе.
• Жидкие гвозди или клей, подходящие для дерева.
• Шурупы.

Изготовление гимнастической стенки проходит в три этапа:

1. Подготовка стоек и перекладин.

Доска распиливается пополам, отмеряется необходимая длина стойки. Концы брусьев закругляются лобзиком, лишняя длина отпиливается. Первоначально они шлифуются при помощи рубанка, потом обрабатываются наждачной бумагой или шлифовальной машиной. Отмеряется расстояние для будущих реек (около 30 см), тонким сверлом намечаются места отверстий.

Поскольку длина перекладин около 60 см, черенки необходимо распилить пополам, затем тщательно зашкурить. Шероховатости и сколы чреваты занозами. Бруски и рейки следует обработать морилкой, после чего покрыть лаком или краской.

2. Сборка конструкции.

После того как лак или краска высохнут, в брусках необходимо сделать отверстия. Они не должны быть сквозными, чтобы в дальнейшем перекладины можно было дополнительно закрепить при помощи шурупов и клея. Кроме того, вид ровной поверхности намного эстетичнее. После этого конструкция собирается: обработанные клеем концы перекладин вставляются в одну стойку, сверху закрепляется вторая. Дополнительное крепление выполняется саморезами, которые соединяют стойку и рейку.

К стене гимнастический снаряд крепится металлическими уголками. Для этого необходимо отметить отверстия на требуемой высоте, подобрать дюбеля и закрепить тренажер на стене.

3. Изготовление съемной перекладины.

Есть несколько вариантов изготовления съемных турников для гимнастической стенки – выпиливание цельных боковин; сборка из двух планок, соединенных под углом; сварка из металлических труб со сгибаемыми в крючья концами. При наличии фрезерного станка можно выпилить запчасти из фанеры, толщиной более 18 мм. Необходимо сделать две боковые части треугольной или плавной Г-образной формы, в которых вырезаются крючья, зацепляющие турник за рейку.

Расстояние между крючками должно соответствовать промежутку между рейками. Сзади боковины скрепляются полосой фанеры по размеру чуть меньшей, чем длина перекладин. Это позволит прочно вкладывать перекладины в пазы, не испытывая помех со стороны боковых стоек.

Подготовьте отверстия на конце выступающей части боковин и вставьте в него перекладину, укрепив при помощи саморезов. Помните, что такой турник рассчитан на вес ребенка, взрослым больше подойдет съемная металлическая конструкция.

Металлическая стенка также не слишком сложна в изготовлении. Кроме того, приобретая материалы для нее в магазине, вы уменьшаете подготовительную работу, так как покупные трубы не нуждаются в зачистке от старой краски и ржавчины. Для того чтобы сделать стенку, вам понадобятся:

• две квадратные профильные трубы 25×25 мм, общая длина которых будет равна 6 м;
• для ступенек – отрезки полудюймовых труб длиной 50–60 см, количество выбираете самостоятельно;
• отрезки профильных труб, с помощью которых вы будете укреплять турник, их размеры зависят от длины выступающей части;
• уголки для крепления к стене.

Стойки необходимо нарезать, исходя из требуемой высоты тренажера (около 250 см), из остатков труб изготавливаются выносные части, привариваемые к верху стоек под углом в 90°. При помощи сварки рейки соединяются со стойками, но надо следить, чтобы металл схватился как следует, а не одним верхним слоем.

Далее делаются укрепления, чтобы выступающая часть турника не прогибалась вниз при висе на нем. Для этого отмерьте расстояние между крайней точкой верхней выступающей части и стойкой таким образом, чтобы укрепление образовывало третью сторону треугольника. Отрежьте трубы требуемых размеров, делая припуски на обработку. Приварите укрепления к стойкам гимнастической стенки. С задней стороны стоек по всей их длине следует приварить обрезки труб с гайками, с помощью которых тренажер будет крепиться к стене. Остается лишь загрунтовать поверхность и покрыть ее краской и лаком.

Гимнастическую стенку легко изготовить самостоятельно. Сделать ее более функциональной можно при помощи каната или колец. Это отличная альтернатива громоздким спортивным тренажерам, позволяющая прорабатывать мышцы всего тела.

Где купить готовую гимнастическую стенку для дома

Если вы хотите выбрать гимнастическую стенку и не можете определиться, какая подойдет именно вам, специалисты нашей компания «Спортстайл» всегда готовы вам помочь.