Меню

8(800)555-29-10Звонок бесплатный

Все разделы

Лого Sportstyle

Что такое помосты для аэробики и для чего они необходимы

Что такое помосты для аэробики и для чего они необходимы
Поделиться:

Из этой статьи вы узнаете:
  • Что такое помосты для аэробики
  • Какие требования предъявляются к помостам для аэробики
  • Какие бывают помосты для аэробики

Спортивная аэробика является достаточно новым видом спорта, который сегодня стремительно набирает популярность. Одним из основных элементов инвентаря, который необходим для занятий, являются помосты для аэробики. Наша статья расскажет вам о том, из чего производят эти приспособления и как их правильно выбирать.

История аэробики

Аэробика, второе название которой – ритмическая гимнастика, представляет собой современный вид спорта, сочетающий движениями различных частей тела и дыхательные упражнения. Занятия проводятся на помосте для аэробики в сопровождении ритмичной музыки, которая позволяет выполнять элементы в правильном темпе.

Комплекс упражнений включает ходьбу, прыжки, бег, а также элементы, направленные на развитие гибкости. Регулярные тренировки аэробикой позволяют поддерживать тело в тонусе, тренировать мышцы и кожу, а также обеспечивают профилактику множества заболеваний. Занятия, направленные на общее оздоровление организма, также могут проводиться в лечебных целях.

Существуют следующие виды аэробики:
  • спортивная;
  • оздоровительная;
  • спортивно-оздоровительная;
  • базовая (без использования дополнительных элементов и снарядов, кроме помоста для аэробики);
  • степ-аэробика (занятия со степ-платформой);
  • фитбол-аэробика (тренировки на фитболах).

Еще в античном мире считалось, что физические упражнения под музыку способствуют развитию хорошей осанки, пластичности движений, а также становлению походки. Одной из разновидностей гимнастики в Древней Греции была орхестрика – ритмичное выполнение элементов под музыку. Эксперты заслуженно называют данное направление предшественником всех существующих ритмопластических систем, в том числе современной художественной гимнастики.

На рубеже XIX-XX веков французский физиолог Ж. Демени предложил новое направление в гимнастике, в основу которого легли гармония и естественность движений, а также чувство ритма. Главной целью этих физических упражнений было развитие гибкости и ловкости. Особое значение автор системы придавал правильности выполнения элементов, поочередному напряжению основных и расслаблению второстепенных мышц.

Главным принципом, провозглашенным французским физиологом, является экономичность жизнедеятельности организма. Ж. Демени полагал, что все упражнения следует выполнять правильно, то есть непрерывно, «закругленно», с соответствующей амплитудой и по всем направлениям. Чтобы обеспечить правильное кровообращение и избежать усталости в мышцах, автор системы предлагал в ходе занятий не совершать остановки между фазами. Такой подход лег в основу техники поточного выполнения элементов, активно применяемой в аэробике и ритмической гимнастике.

Одним из последователей Ж. Демени стал автор системы женской функциональной гимнастики Б. Менсендик. Его упражнения были направлены на развитие силы, укрепление здоровья с помощью гигиенической гимнастики, на освоение искусства танца. Одной из самых важных функций человеческого организма Менсендик называл дыхание, с ритмом которого он связывал ритм движений. Особое внимание физиолог уделял корригирующим упражнениям, и многие его рекомендации активно применяются в области лечебной физкультуры по сегодняшний день.

Татами

В середине XIX века на первый план выходят ритм и выразительность движений, ставшие основой системы Ф. Дельсарта. Новая система тренировок, получившая название «выразительная гимнастика», была направлена не только на умение выразительно петь, но и владеть мимикой, жестами, движениями и позами.

Последовательницей идей Ф. Дельсарта в своем искусстве стала известная танцовщица той эпохи А. Дункан. Она не была поклонницей классической школы танца в балете, однако активно поддерживала идею всеобщего эстетического воспитания с помощью танцевальных движений под музыку, доступных широким массам.

В начале XX века ритмика приобретает широкую популярность благодаря открытию Э. Жака-Далькроза, связанному со значением чувства ритма в физической активности человека. Физиолог впервые использовал термин «ритмическая гимнастика» и разработал метод тренировок, основанный на органическом совпадении музыки и движений.

Э. Жак-Далькроз стал создателем своего рода нотной грамоты движений, способствующей гармоничному физическому воспитанию и развитию чувства ритма у тренирующихся. Чтобы классифицировать движения, автор использовал не органический признак, а художественную образность.

В теории Э. Жак-Далькроза можно выделить три основные части:
  1. Сольфеджио (развитие слуха);
  2. Ритмическая гимнастика в узком значении;
  3. Импровизация и музыкальная пластика.

К 1920-х годам относится возникновение в Петрограде и Москве множества школ танца, в основу преподавания которых были положены методы Э. Жака-Далькроза и А. Дункан. В 1919 году под руководством З. Д. Вербовой начала работу «Студия пластического движения», проводившая подготовку преподавателей гимнастики для техникумов и школ. Программа обучения включала сольфеджио и ритмическую гимнастику по Э. Жаку-Далькрозу, акробатику, пластику, танец, составление произвольных упражнений и прочие дисциплины.

Художественно-эмоциональное воспитание с помощью ритмичных танцевальных движений стало одним из методов преподавания в студии Л. Н. Алексеевой – «Школе-лаборатории художественной гимнастики», которую могли посещать женщины различного телосложения и возраста. В настоящее время систему Л. Н. Алексеевой развивают многие ее последователи.

В 1960-х годах появляется джаз-гимнастика – разновидность гимнастики, в качестве музыкального сопровождения к которой использовалась ритмичная джазовая музыка. Основателем нового направления стал М. Бекман.

В основе джазовой музыки, которую часто сопровождают хлопки, притоптывания и другие естественные движения человеческого тела, лежит ритмическая полифония и негритянские мелодии. В ходе эволюции джаз прошел следующие периоды: классического джаза, свинга и современного джаза, одна из разновидностей которого – это нынешнее направление эстрадной музыки.

В течение последних 70 лет джаз становится все более популярным на всех континентах. Растет армия поклонников гимнастической аэробики (выполнение элементов на помосте для аэробики в сопровождении современных эстрадных мелодий с четким ритмом).

В 1970-х годах Дж. Соренсен предлагает всем поклонникам спорта новое направление под названием аэробные танцы, наиболее близкое по структуре и содержанию тренировок к современной аэробике и ритмической гимнастике. Программа аэробных танцев состоит из множества танцевальных комбинаций и шагов, а также ритмичного бега, наклонов, прыжков и махов, которые выполняются на помостах для аэробики.

Первым человеком, предложившим термин «аэробика» в 1960 году, был К. Купер. Данное понятие происходит от слова «аэробный» (идущий с участием кислорода), что вполне физиологически обосновано. К. Купер разработал очковую, строго дозированную систему тренировок с аэробным характером энергообеспечения (плавание, бег, лыжи), а также «возрастные» таблицы, позволяющие каждому человеку дать точную оценку своему физическому состоянию и тому прогрессу, который приносят ему регулярные физические нагрузки.

Благодаря особой оздоровительной ценности, а также четкой и логично построенной системе самооценки, аэробика стала привлекательной и доступной для широких слоев населения.

Изначально систему оздоровительных занятий Купера составляли только циклические виды спорта, но в дальнейшем он включил в нее гимнастическую аэробику и расширил спектр применяемых средств, в который вошли в том числе и помосты для аэробики.

В то время как в европейских странах растет популярность джаз-гимнастики, в Америке бурно развивается новое направление, получившее название «аэробические танцы». В съемках телевизионных программ, посвященных данному виду физической активности, принимают участие такие известные актрисы, как Джейн Фонда, Марлен Шарель и Синди Ром. Благодаря их высокому актерскому мастерству и умению прекрасно двигаться танцевальная аэробика приобретает все больше поклонников.

Конец 1980-х и начало 1990-х годов ознаменовались появлением новых видов аэробики (степ, резист-а-бол, слайд и др.). Для проведения тренировок по перечисленным направлениям также требовались помосты для аэробики.

Итак, современная аэробика – это вовсе не новый вид физической активности. Можно смело утверждать, что это один из видов гимнастики, вобравший в себя элементы европейских гимнастических школ, танцевальные и хореографические комбинации, а также дух восточной культуры.

В течение двадцати лет аэробика сохраняет высочайший рейтинг среди других направлений оздоровительных тренировок, направленных на укрепление мышц, развитие выносливости, координации движений, гибкости. Это стало возможным благодаря разнообразию и непрерывному обновлению программ, мотивирующему музыкальному сопровождению и высокому эмоциональному фону занятий. Спортивная аэробика активно применяется в подготовке спортсменов различных специализаций.

Зачем нужен помост для аэробики

Помост для аэробики – это гладкая на вид, но не скользящая поверхность, выложенная из листов фанеры со специальными свойствами.

Что представляет собой конструкция помоста для аэробики? Он состоит из отдельных секций (щитов из влагостойкой фанеры толщиной 15 мм) с квадратными блоками из вспененного пенополиэтилена, закрепленными на них. Блоки крепятся друг к другу по схеме «шип – паз» с помощью крепежных металлических пластин. Для фиксации инвентаря на секциях используются контактные ленты «велькро» и двусторонний скотч. Такое приспособление, в отличие от пружинного, не нарушит целостность напольного покрытия и обеспечит отличную тепло- и звукоизоляцию.

Помост для аэробики следует хранить в разобранном виде. Для этого подойдут сухие, отапливаемые помещения, обеспечивающие сохранность от действия агрессивных сред и механических повреждений. Перевозить изделие можно в любых крытых транспортных средствах при условии строгого соблюдения соответствующих норм и требований. Хранить и транспортировать секции помоста для аэробики следует исключительно в вертикальном положении.

Гимнастический ковер является обязательным помощником и спутником во время тренировок гимнастикой, аэробикой и фитнесом.

В зависимости от толщины изделия и мягкости материала, из которого оно изготовлено, различают следующие виды ковров:
  1. «Ab mats». Отличительными чертами таких помостов являются сравнительно небольшие габариты и отличная плотность, благодаря чему они идеально подходят для накачивания пресса. Однако такие маты не защищены от скольжения, поэтому для других упражнений они не используются.
  2. «Workout mats». Такие ковры отличаются приемлемой стоимостью и высоким качеством, за счет чего прекрасно подходят для выполнения физических упражнений дома. Их трехслойный состав обеспечивает защиту от скольжения и превосходную амортизацию.
  3. «Mind body». Такие помосты для аэробики относятся к разряду товаров для спорта премиум-класса и за счет высокой прочности могут применяться на тренировках с интенсивными физическими нагрузками. Ковер данной категории не скользит и характеризуется превосходной амортизацией.

Правила соревнований по спортивной аэробике определяют размеры площадки для выступления по данному виду спорта – они могут варьироваться от 9х9м до 12х12м.

Какой еще инвентарь используют в аэробике, помимо помоста

Кроме помоста для аэробики, в ходе тренировок часто применяется следующее оборудование:
  • хореографические станки;
  • степ-платформы;
  • наборные штанги;
  • гантели различного веса;
  • бодибары;
  • эспандеры;
  • утяжелители;
  • коврики для занятий йогой;
  • гимнастические мячи;
  • полусферы босу.

Помосты для аэробики и другой спортивный инвентарь вы можете приобрести в нашей компании «Спортстайл», которая начала свою деятельность в 1992 году и уже более 20 лет успешно представляет свои товары и услуги на рынках России и ближнего зарубежья.


Одним из основных направлений деятельности компании является производство спортинвентаря. Наши изделия очень популярны и востребованы, среди них:

  • боксы, ринги, мешки и груши;
  • борцовские ковры;
  • инвентарь для занятий спортивной аэробикой и многое другое.

Ассортимент нашей компании не ограничивается спортивным оборудованием. Мы рады изготовить для вас шатры для летних кафе и проведения свадеб, тентовые гаражи, торговые палатки, тенты для автомобилей и лодок, а также чаши для бассейнов.

Связаться с нами вы можете по телефону 8 (800) 555-29-10 (звонок по России бесплатный) или посетить наш офис в Новосибирске по адресу: ул. на Фрунзе, 142/1, третий этаж. Время работы: пн. – пт. с 9:00 до 17:00, сб. и вс. – выходные дни.


Возврат к списку

Защитите свой Бизнес